Innehåll
Alla borde ha två varianter av en selfcare-rutin. Den första ska vara en enkel version som man kan göra varje dag och som innefattar grundläggande självomsorg, hudvård och hygien samtidigt som den inte tar alltför mycket tid eller energi.
Den andra varianten är en där du gör allt du kan för att ta hand om dig själv. Här håller du inte tillbaka, utan skämmer verkligen bort dig själv ordentligt. Om du inte känner dig som en ny person efteråt har du inte gjort det ordentligt!
Idag fokuserar vi på den andra varianten och designar den ultimata selfcare-kvällen. Här är våra bästa tips som hjälper dig att koppla bort från dagens kaos och uppnå nästa nivå när det gäller självomsorg.
Innan du börjar
För att kunna njuta ordentligt av din kväll finns det några saker att tänka på innan din mysiga kväll börjar.
Vi rekommenderar att du får lite motion eller i alla fall tar en promenad innan du sätter igång. Städa ditt rum och rengör badrummet så att du har en trevlig och ren atmosfär. Byt lakan för att få den där härliga känslan när du går och lägger dig i slutet av rutinen. Gör också allt annat du måste göra såsom att svara på brådskande meddelanden så att du sedan helt och hållet fokusera på dig själv utan distraktioner. Ät någonting lätt men nyttigt såsom en nyttig sallad eller acai bowl.
Och sist men inte minst: koppla bort dig från resten av världen genom att sätta din telefon i tyst läge eller stänga av den helt och hållet. Den här kvällen är bara till för dig. Andras frågor och uppdateringar kan vänta!
Planera aktiviteter för din selfcare-kväll
För att lyckas med den perfekta kvällen behövs faktiskt lite planering. Du vill inte komma på att du behövde någonting från köket när du är täckt i en återfuktande oljor eller inse att du behöver åka till närmsta butiken mitt i appliceringen av din lermask.
Du bör därför bestämma eller i alla fall lägga fram potentiella aktiviteter du kan unna dig åt i förväg. Sådant som passar bra för en selfcare-kväll inkluderar att testa ett nytt kakrecept, spela slots eller poker på ett spännande casino utan svensk spellicens, följa en yoga-, meditations- eller stretchingsvideo på nätet eller kanske läsa en bra bok.
Pyssel, konst och dagboksskrivande är också bra aktiviteter för din kväll, men du själv vet bäst vad du tycker om att göra (eller vill börja gilla) för att riktigt slappna av och glömma livets stress.
Involvera alla dina sinnen
En av nycklarna till en lyckad selfcare-kväll är att omge hela dig med positiva känslor, och detta betyder att du måste involvera alla dina sinnen. Så här kan du göra detta för vart sinne:
- Lukt: Använd en aromadiffusor eller ett doftande ljus för att få din omgivning att dofta gott. Du kan själv välja din favoritdoft, vare sig det är något färskt som eukalyptus eller någonting mysigt som vanilj.
- Smak: Gör dig själv en stor kopp med guldmjölk eller koffeinfritt te (tänk pepparmynta eller kamomill.)
- Syn: Investera i stämningsbelysning – en saltstenslampa ger till exempel riktigt mysigt ljus som omger allt i ett bekvämt, varmt sken.
- Hörsel: Fixa i ordning en avslappnande spellista, kanske med instrumental pianomusik eller annan lugn men inte distraherande musik.
- Känsel: Ta fram de bästa och fluffigaste handdukarna och silkes eller annan bekväm pyjamas.
Ta hand om hela kroppen
Att ta en het dusch eller ett varmt bad är ett måste. Använd badsalter eller en duschbomb för lite extra vård och en verklig spakänsla. Var redo med en stor flaska kallt vatten så att du kan hydrera innan värmen blir för mycket för dig.
Men du ska inte bara slappna av – du har en uppgift att utföra i duschen! Använd en återfuktande tvål eller duschgel för att ordentligt tvätta hela kroppen, exfoliera med en skrubb, raka dig om det är någonting du gör och återfukta din hud så fort du stiger ut ur duschen. Du ska vara len över hela kroppen efteråt.
Den perfekta hårrutinen
Den ultimata självvårdskvällen inkluderar självklart också en hårrutin som passar dig. Även om de exakta produkterna och rutinen du vill använda beror på ditt unika hår finns det några saker du vill göra för att ta hand om håret under en sådan här kväll:
- Överväg en behandling före schamponering, såsom en oljebehandling som sitter i en timma eller en annan pre-schampo behandling som passar din hårtyp och ditt hårs behov.
- Använd en riktigt renande schampo och kanske till och med en hårbottenbehandling som ser till att håret blir verkligt rent.
- Ha på en återfuktande hårmask under 10-20 minuter.
- Använd balsam, skölj ut och styla håret med dina favoritprodukter eller låt det lufttorka.
- Skydda ditt hår medan du sover med en silkeshuva eller genom att sova på ett silkesörngott.
Det kan vara bra att ha olika hårmasker och behandlingar för olika behov. I vissa fall kanske ditt hår behöver protein och i andra fall behöver det mer återfuktning.
Om du har blekt håret kanske du behöver en lila hårmask med stärkande egenskaper. Anpassa rutinen efter vad du känner att ditt hår behöver just den dagen.
En lyxig hudvårdsrutin
Hur mycket uppmärksamhet du kan ge din hud beror också på om du har känslig hud eller inte. Har du känslig hud är det bäst att du håller dig till en behandling och sedan mild återfuktning eftersom du inte vill irritera din hud.
Men om du inte har känslig hud kan du göra allt under en kväll. Självklart ska du ändå välja minimalistiska produkter av hög kvalitet utan onödiga dofter eller kemikalier. Detta bör du göra under din ultimata hudvårdsrutin:
- Rengör: Rengör din hud och ta av allt smink och smuts från dagen innan du gör någonting annat. Överväg dubbelrengöring med olja om du vill se till att din hud är renare än någonsin.
- Exfoliera: Exfoliering tar bort död hud och gör din hud len som en nyfödd. Kemikalisk exfoliering är ofta det bästa alternativet (framför mekanisk exfoliering) för din känsliga ansiktshud. Överskrid aldrig tiden som anges för behandlingen!
- Återfukta: Återfuktning är ett mycket viktigt steg och kan ofta involvera en “sheet mask” eller annan återfuktande mask.
- Antiaging: Använd en produkt med retinol eller peptider som boostar kollagenproduktion för att föryngra din hud och minska rynkor.
- Försegla fukten med en fuktighetskräm: När du gjort dina andra behandlingar ska du avsluta med en lätt återfuktande kräm som förseglar de vårdande ingredienserna. Vänta i minst 10 minuter innan du går och lägger dig för att låta krämen sjunka in.
- Läppmask: Avsluta med en nattmask för läpparna för att vakna med vackert rosiga och mjuka läppar nästa morgon.
Glöm inte bort det mentala och själsliga
Om du inte också ger näring åt ditt sinne och din själ kan din självvårdsrutin kännas ytlig snarare än lyxig. En ordentlig selfcare-kväll ska alltså också inkludera vård för det mentala, inte bara det fysiska.
Exempel på saker du kan göra är att reflektera genom journalföring, sätta nya mål för framtiden, skriva en tacksamhetslista eller läsa en inspirerande bok. Högre upp i denna guide under aktiviteter har vi fler förslag – välj ut de som talar till dig och djupt inspirerar dig!